Wil je meer weten over hoe online personal training precies werkt? En of deze moderne aanpak ook bij jouw levensstijl past?
Online fitness coaching helpt je niet niet alleen op korte termijn, maar zorgt er ook voor dat je op lange termijn consistente resultaten behaalt.
In dit artikel leg ik je uit hoe online personal training in elkaar zit, wat de voordelen zijn en voor wie het geschikt is.
Na jarenlange ervaring in de fitnesswereld weet ik precies welke aanpak werkt voor verschillende doelgroepen.
Voordelen van Online Personal Training
Online personal training heeft de fitnesswereld voorgoed veranderd en biedt talloze voordelen die de traditionele personal training niet kan evenaren.
Laten we eens kijken naar wat deze vorm van coaching zo populair maakt.
Flexibiliteit en Gemak
Een van de grootste voordelen van werken met een online personal trainer is de ongeëvenaarde flexibiliteit.
- Je hoeft niet vast te zitten aan strikte tijdschema’s van de sportschool of PT-studio.
- Met online coaching train je wanneer het jou uitkomt, of dat nu vroeg in de ochtend is of laat in de avond.
- Je kunt je workouts uitvoeren in het comfort van je eigen huis, zonder reistijd of wachten op apparatuur.
Deze aanpak past perfect in ons drukke moderne leven, waar tijd vaak schaars is en flexibiliteit goud waard.
Een andere troef is dat je altijd toegang hebt tot je schema’s, meestal via een app of online platform.
De meeste online trainers bieden ook voortdurende ondersteuning via een app, WhatsApp of e-mail, zodat je vragen niet hoeven te wachten tot je volgende afspraak.
Deze directe communicatielijn zorgt voor minder vertraging in je voortgang en meer accountabiliteit.
Ondanks dat de begeleiding online plaatsvindt, kun je voldoende persoonlijke aandacht en ondersteuning krijgen.
Kostenbesparing
Laten we eerlijk zijn: fysieke personal training kan behoorlijk prijzig zijn. Een personal trainer kan makkelijker tussen de 60-100 euro per uur vragen.
Online personal coaching daarentegen is meestal beschikbaar voor een betere prijs. Dit komt omdat een online personal coach efficiënter kan werken en geen kosten heeft voor het huren van ruimte in een sportschool.
Voor ongeveer de prijs van 2-4 personal trainingsessies per maand, kun je doorlopende online begeleiding krijgen. Dit maakt online fitness coaching toegankelijk voor een veel breder publiek.
Je bespaart ook op indirecte kosten zoals vervoer naar de sportschool en eventueel dure sportschoolabonnementen.
Met klein fitness materiaal kun je thuis al goede resultaten behalen onder de juiste begeleiding.
Gemiddeld gezien betaal je 100-200 euro per maand voor online personal training. In mijn artikel ‘wat kost online fitness coaching?‘ vind je prijsvergelijkingen terug van populaire coaching platforms.
Betere Toegang tot Gespecialiseerde Trainers
Bij een sportschool ben je beperkt tot de fysieke trainers die daar werken, ongeacht of hun expertise aansluit bij jouw specifieke fitnessdoelen.
Online heb je toegang tot coaches uit de hele wereld, inclusief specialisten in jouw specifieke interessegebied.
Of je nu op zoek bent naar een expert in bodybuilding, krachttraining voor vrouwen, revalidatie, powerlifting of een lifestyle coach, je kunt de perfecte match vinden.
Je kunt werken met een trainer die meer dan 10 jaar ervaring heeft met precies het type training dat jij zoekt.
Dit betekent dat je toegang hebt tot een niveau van expertise dat lokaal misschien niet beschikbaar is.
Bovendien kun je eenvoudig verschillende coaches vergelijken en degene kiezen die het beste past bij jouw persoonlijke voorkeuren en doelen.
Het vinden van de juiste coach is cruciaal voor je succes, en online heb je simpelweg meer opties.
In mijn artikel ‘online coaching voordelen‘, deel ik nog meer voordelen over online coaching.
Belangrijk om te onthouden:
Online personal training biedt ongeëvenaarde flexibiliteit en toegang tot gespecialiseerde trainers tegen lagere kosten dan traditionele coaching. De voordelen van online coaching zijn dat je kan trainen wanneer het jou uitkomt, doorlopende ondersteuning krijgt en bespaart op kosten, terwijl je toch persoonlijke aandacht krijgt.
Hoe Werkt Online Personal Training Stap voor Stap?
Veel mensen vragen me in de eerste instantie hoe online personal training in de praktijk werkt. Het klinkt misschien ingewikkeld, maar eigenlijk is het proces vrij eenvoudig te volgen.
Hieronder leg ik je stap voor stap uit hoe het werkt, van de eerste kennismaking tot de doorlopende coaching.
Stap 1: Gratis Intake
Alles begint met een kennismaking via (video)bellen of de mail/app. Hierin worden je:
- doelen besproken en de haalbaarheid ervan nagegaan;
- je grootste uitdagingen besproken;
- en op basis hiervan wordt er een plan voor je voorgeschreven, zodat je kan werken aan realistische doelen.
Dit gesprek is jouw kans om al je vragen te stellen en je doelen te bespreken met je toekomstige coach. Je zult tijdens dit gesprek ook vragen krijgen over je eetgewoonten en levensstijl.
Wanneer je een goede klik voelt en het idee hebt dat je goed wordt begrepen, dan is de volgende stap om een intakeformulier in te vullen.
Stap 2: Intakeformulier
Om je persoonlijke programma te maken, is het belangrijk om een intake formulier in te vullen over je huidige fitnessniveau, medische geschiedenis, eventuele blessures, etc.
Wees hier zo eerlijk en gedetailleerd mogelijk, want dit is de informatie waar je persoonlijk trainingsschema en voedingsplan op wordt gebaseerd.
Sommige trainers vragen ook om foto’s van je huidige fysieke conditie om een betere uitgangspositie te bepalen. Dit is niet om je te beoordelen, maar om je vooruitgang later objectief te kunnen meten!
Nadat je de intake hebt ingevuld, kan het zijn dat er nog vragen zijn voor je coach. Een goede coach wil namelijk een goed beeld krijgen van je dagelijkse leven voordat hij of zij een plan maakt.
Sommige coaches draaien stap 1 en 2 om. Dat ze na de intake een videogesprek met je inplannen om je beter te leren kennen.
Stap 3: Persoonlijk Programma
Op basis van deze informatie stelt je coach een gepersonaliseerd trainingsschema en persoonlijk voedingsplan samen dat perfect aansluit bij jouw unieke behoeften.
Dit is waar online coaching in kan uitblnken: alles is 100% afgestemd op jouw situatie en doelen.
Een goed programma bevat niet alleen trainingsschema’s, maar ook advies op het gebied van voeding en leefstijl.
- Je ontvangt in een app of andere documenten meestal video’s of gedetailleerde beschrijvingen van elke oefening, zodat je precies weet hoe je ze moet uitvoeren. Plus hierbij instructies voor je trainingsschema.
- Veel coaches gebruiken tegenwoorig speciale online platforms of apps waar je toegang hebt tot al je workouts en instructies.
- Het programma wordt regelmatig aangepast op basis van je voortgang, zodat je altijd optimaal blijft trainen.
Dit is een groot verschil met standaard trainingsschema’s die je online vindt – die veranderen namelijk nooit mee met je ontwikkeling.
De beste coaches nemen ook je beschikbare apparatuur en tijd mee in hun planning, zodat het programma praktisch uitvoerbaar is.
Stap 4: Coaching Sessies
Afhankelijk van je gekozen pakket heb je coaching sessies via videogesprekken of whatsapp/app/de mail.
Tijdens deze sessies bespreek je je voortgang, eventuele uitdagingen en kan je coach je ook helpen met je technieken van de oefeningen.
Dit is een onmisbaar onderdeel voor beginners die nog leren hoe ze oefeningen correct moeten uitvoeren.
Veel online coaches bieden wekelijks contact om je op koers te houden en vragen te beantwoorden. Deze wekelijkse check-ins zijn cruciaal voor je motivatie en zorgen ervoor dat je consistent blijft trainen.
Afhankelijk van het programma kun je tussendoor vragen stellen via chat of e-mail, waardoor je altijd deskundige begeleiding bij de hand hebt.
Deze doorlopende communicatie is een groot voordeel ten opzichte van een fysieke personal trainer die je 1-2 uur per week ziet.
Een goede online personal coach is toegankelijk en responsief. Sommige coaches bieden als extra een personal training sessie aan om makkelijker te helpen met de juiste houding en technieken.
Stap 5: Voortgangsmonitoring en Feedback
Een essentieel onderdeel van succesvolle online personal training is het bijhouden en evalueren van je vooruitgang.
Je coach zal je vragen om regelmatig updates te sturen zoals gewicht, metingen en prestaties tijdens workouts. Dit om je regelmatige feedback te kunnen geven.
Deze data helpen namelijk bij het maken van beslissingen over aanpassingen aan je training en voedingsplan.
Veel coaches gebruiken specifieke apps waar je je workouts, voeding en andere relevante gegevens kunt registreren. Deze digitale tools maken het heel eenvoudig om patronen te zien en je voortgang visueel te maken.
Op basis van je resultaten past je coach je online programma aan om te zorgen dat je naar je specifiek doel blijft toewerken.
De beste resultaten zie je meestal na 3 maanden tijd, wanneer je lichaam zich heeft aangepast aan de consistente training.
Belangrijk om te onthouden:
Online personal training werkt via een gestructureerd proces van gratis intake, intakeformulier, gepersonaliseerd programma, coaching sessies en voortgangsmonitoring. Dit maakt training flexibel en op maat, met doorlopende begeleiding via apps of videogesprekken die je helpen om je doelen te bereiken.
Voor Wie is Online Personal Training Geschikt?
Online personal training is een effectieve manier om je fitnessdoelen te bereiken, maar is het ook de juiste keuze voor jou?
Laten we eens kijken voor welke mensen deze aanpak bijzonder goed werkt.
Beginners
Als je net start met fitness kan online personal coaching verrassend genoeg een uitstekende optie zijn.
Veel beginners zijn huiverig voor een drukke sportschool waar ze zich onzeker kunnen voelen tussen ervaren sporters.
Online coaching biedt een veilige omgeving om te leren trainen in je eigen tempo en privacy.
Een goede online coach zal extra aandacht besteden aan het uitleggen van de basis en veilige uitvoering van oefeningen.
Je krijgt gedetailleerde instructies voor elke beweging, vaak met video’s die je telkens opnieuw kunt bekijken.
Dit kan zelfs beter zijn dan een fysieke sessie waar je misschien niet alles onthoudt wat je trainer zegt.
Met de juiste online begeleiding kun je in verbazingwekkend korte tijd al zichtbare vooruitgang boeken.
Mensen met Drukke Schema’s
Als je een drukke baan hebt, voor kinderen zorgt of veel reist, kan het lastig zijn om vaste afspraken na te komen. Online training elimineert dit probleem door flexibiliteit te bieden in wanneer en waar je traint.
Je kunt je workouts inplannen op momenten die voor jou werken, of dat nu vroeg in de ochtend is of laat in de avond.
Je trainingsprogramma kan ook aangepast worden aan de tijd die je beschikbaar hebt – zelfs korte, gerichte sessies kunnen effectief zijn.
Met online coaching wordt fitness een haalbaar onderdeel van je leven, in plaats van nog een verplichting in je agenda.
Je eigen online fitness coach begrijpt je tijdsdruk en kan strategieën ontwikkelen die daarbij passen.
Veel klanten vinden dat ze met online coaching eindelijk een gezonde levensstijl kunnen volhouden, juist door deze flexibiliteit.
Deze toegankelijkheid maakt het veel gemakkelijker om consistent te blijven, wat de sleutel is tot het zien van resultaten.
Zelfs als je maar 30 minuten per dag hebt, kan een goede coach een effectieve manier vinden om die tijd optimaal te benutten.
Gevorderde Sporters
Voor ervaren sporters die hun training naar het volgende niveau willen tillen, biedt online coaching gespecialiseerde expertise.
Als je al enige tijd traint, dan loop je sneller tegen een plateau aan. Online kun je een coach vinden die gespecialiseerd is in precies dat gebied, van powerlifting tot marathon training.
Een coach met expertise kan je helpen plateaus te doorbreken met geavanceerde trainingstechnieken.
Dit is waar persoonlijke begeleiding echt van waarde wordt – een generiek programma zal je niet verder brengen.
Gevorderde sporters hebben vaak specifieke doelen zoals het verbeteren van een PR of het voorbereiden op een wedstrijd.
Een gespecialiseerde coach kan een programma ontwerpen dat precies gericht is op deze persoonlijke doelen.
Daarnaast kan een goede coach helpen met je huidige voedingspatroon optimaliseren voor prestaties en herstel.
Deze gepersonaliseerde aanpak helpt je sneller vooruitgang te boeken dan wanneer je op eigen houtje traint.
Belangrijk om te onthouden:
Online personal training is ideaal voor beginners die in eigen tempo willen leren, mensen met drukke schema’s die flexibiliteit nodig hebben en gevorderde sporters die gespecialiseerde begeleiding zoeken om plateaus te doorbreken. Voor allen biedt het gepersonaliseerde programma’s en voortdurende ondersteuning om doelen efficiënt te bereiken.
Veelgestelde vragen
Online personal training werkt via een gestructureerd proces van intake, gepersonaliseerd programma en coaching. Je coach stelt op basis van jouw doelen en situatie een trainingsschema op, begeleidt je via digitale platforms en past je programma regelmatig aan op basis van je voortgang.
Een fysieke personal training sessie kost gemiddeld tussen de 60 en 100 euro per uur, afhankelijk van de locatie, ervaring van de trainer en of deze werkzaam is in een sportschool of als zelfstandig professional.
Online personal training is doorgaans voordeliger dan fysieke training, met prijzen tussen de 100 en 200 euro per maand voor doorlopende begeleiding. Dit omvat meestal een persoonlijk trainingsschema, voedingsadviezen en regelmatige feedback van je coach.
Hoewel de termen vaak door elkaar worden gebruikt, ligt de nadruk bij online personal training vooral op gestructureerde workouts, techniek en fysieke progressie in kracht en conditie. Een online fitness coach heeft een bredere aanpak en richt zich naast training ook op levensstijl, mindset en gewoontevorming. In de praktijk overlappen de twee vaak, en veel coaches combineren beide elementen in hun dienstverlening.
Wil je meer weten over wat ik als online personal trainer voor jou kan betekenen?
Geef een reactie