Category

Training
Muscle confusion is het nodig voor spiergroei
14
jul

Muscle confusion: is het nodig voor spiergroei?

Vaak zet men muscle confusion in als strategie om spiermassa op te bouwen. Hiermee denken zij hun spieren voor de gek te houden door verschillende soorten prikkels toe te dienen. Ofwel: op korte termijn verandert je schema regelmatig. De vraag is of deze strategie verstandig is om spiermassa op te bouwen. In dit artikel leer...
Read More
Hoeveel sets per spiergroep
25
jun

Hoeveel sets per spiergroep heb jij nodig?

Hoeveel sets per spiergroep jij nodig hebt, wordt ook wel trainingsvolume genoemd. Wat iemands persoonlijke trainingsvolume is, hangt af van meerdere factoren. Denk hierbij aan het trainingsniveau, de spiervezelverdeling en belastbaarheid. In dit artikel leer je hoeveel sets per spiergroep jij nodig hebt. Hoe definiƫren we trainingsvolume? Voordat we de diepte in duiken m.b.t. hoeveel...
Read More
goede korte workout
16
jun

Een goede korte workout voor spieropbouw: 6 tips

Een goede korte workout? In eerste instantie lijkt dit een grote uitdaging om dit te combineren met spieropbouw. Daarom krijg je in dit artikel tips hoe je jezelf flink wat tijd bespaart en de kwaliteit van je workout hoog houdt. Een goede korte workout Om een goede korte workout neer te zetten, wordt het belangrijk...
Read More
1 2