Hieronder vind je een overzicht van korte blogs en gastartikelen die ik heb geschreven. Het grootste deel van mijn artikelen kun je terugvinden op Recompzone.nl en Bell-coaching.com
Vet verliezen waar begin ik
14
jun

Vet verliezen: Waar begin ik voor resultaat?

Als we het hebben over afvallen, cutten of afslanken, hebben we het over vet verliezen. Het doel is om het vetpercentage omlaag te brengen. Hier bestaan honderden benaderingen voor. Vaak zijn mensen gevoelig voor een ‘quick fix’: in zo min mogelijk tijd zoveel mogelijk vet verliezen. In de praktijk werkt het niet zo simpel. Je...
Read More
Spiermassa opbouwen tijdens een calorietekort
10
mei

Spiermassa opbouwen tijdens een calorietekort?

Een veel voorkomende gedachtegang is dat je met een calorietekort geen spiermassa kunt opbouwen. Er is echter genoeg bewijs dat het mogelijk is om spiergroei te stimuleren tijdens een calorietekort. Dit geldt vooral beginners, maar tot op een zekere hoogte ook voor gevorderden. In onderstaand artikel zal ik het uitleggen hoe dit mechanisme precies werkt...
Read More
veelgemaakte fouten met vetverliezen
25
apr

7 fouten die je maakt met vet verliezen

Een groot deel van de mensen die overgewicht heeft, heeft wel eens een poging gedaan om af te vallen. De realiteit is echter dat dit vrijwel nooit leidt tot permanent vetverlies. Het ontstaan van overgewicht wordt met name beïnvloed door omgevingsfactoren. Je wordt opgevoed met bepaalde eetgewoonten (cultuur), eten is overal om ons heen (je...
Read More
17
jan

Is intermittent fasting de juiste strategie voor jou?

In 2010 kwam ik door Martin Berkhan in aanraking met intermittent fasting (IF). Ik was toentertijd sceptisch of dit wel iets voor mij zou zijn, maar besloot om het uit te proberen. Ik behaalde goede resultaten na een lange periode van uittesten en was er daarom heilig van overtuigd dat IF voor iedereen de geschikte...
Read More
Spiermassa opbouwen: Bulken of cutten?
28
aug

Spiermassa opbouwen: Bulken of cutten?

Om spiermassa op te bouwen is het noodzakelijk om een juiste hoeveelheid calorieën te consumeren. Het komt echter regelmatig voor dat er tijdens een aankomfase (een bulk) te veel of te weinig calorieën worden geconsumeerd. Ook komt het voor dat iemands vetpercentage te hoog is om effectief te kunnen gaan bulken. In dit artikel beschrijf...
Read More
10
jul

5 voeding en training tips voor op vakantie

Wanneer je op vakantie gaat, is het meestal het doel om een ‘break’ te hebben. Dit gaat meestal gepaard met een andere leefstijl (minder trainen en meer eten). Daar is niets mis mee, maar in het slechtste geval is het mogelijk om progressie van weken tot maanden teniet te doen. Om dit te voorkomen kun...
Read More
Hardnekkig lichaamsvet
16
jun

Hardnekkig lichaamsvet: Feit of fabel?

In Vetverlies plateau: Hoe doorbreek ik het? heb ik de meest voorkomende vetverlies plateaus besproken en advies gegeven over wat je hier het beste aan kan doen. Wanneer er geen gewichtsverlies plaatsvindt, komt het vaak neer op geduld hebben en/of dat de calorie-inname onbewust nog te hoog is. Hardnekkig lichaamsvet wordt meestal ook als een vetverliesplateau...
Read More
16
jun

Vetverlies plateau: Hoe doorbreek ik het?

Een vetverlies plateau is iets waar veel mensen tijdens een vetverliesfase tegen aanlopen. De oorzaken van een vetverlies plateau hebben vaak te maken met dat mensen onbewust te veel calorieen binnenkrijgen of dat er geen rekening wordt gehouden met een adaptief metabolisme. Ook komt het voor dat men denkt dat in een vetverliesplateau te zitten,...
Read More

Gratis updates in je mailbox?

RECENTE ARTIKELEN

Vet verliezen waar begin ik
Vet verliezen: Waar begin ik voor resultaat?
14 juni, 2018
Recomp Zone
Recomp Zone
2 juni, 2018
Waarom populaire trainingsschema’s niet optimaal zijn voor resultaat
Waarom populaire trainingsschema’s niet optimaal zijn voor resultaat
29 mei, 2018

Instagram

Something is wrong.
Instagram token error.

Volg mij op facebook